脱抗うつ剤とダイエット効果がある食事方法

１回の食事量が減りました。

あまり多く食べられない。

そのかわり、だいたい２時間半に１度のペースで

食事をしています。

食事の内訳はこんな感じ。

１回の食事で水は２００ｍｌ以上飲む。

朝昼晩の３回は母が作ってくれる物を食べる。

ただし、暴食は避ける。
（勝手にお腹がいっぱいになるので心配ないですが）

で、それ以外の食事は手っ取り早いのはカロリーメイト。

一気に１箱は食べずに、半分だけ食べる。
（２００キロカロリーです）

カロリーメイトが無い場合は、軽く食べられる物を。

例えば、パンとかでも良い。

要は２００キロカロリーくらいで済むものを食べる。

夜は食べるのを極力控える。

理想は夜８時以降は食べない方が良い。

この食事療法で僕は脱抗うつ剤に成功しました。

あとこの食事療法はダイエット効果もあるようですよ。

あっ、そうそう無理のない適度な運動もしてね。

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