越前のＥＣについて紹介してきましたが、次回からは連発は止めます。ちょっと変更したいことがあるので。あっ、今も越前のＥＣのお店を少しだけ変わりました。うつ病話とは違う話題ですみません。今日はゆっくり眠りたいと思っています。それでは。

うつ病話とはちょっと違う題目ですが、少しだけうつ病に関して話します。僕はうつ病になってから不眠症です。絶対眠剤がなければ寝られないです。眠剤依存症になっているのでしょう。でも、いずれは眠剤なしで眠れるようになりたいです。じゃあ、どうすれば…

うつ病になった人（僕もですが）の中には、うつ病の苦しい経験におびえ続けて、それ以降も暗い人生を過ごす人もいます。逆に、それを一つの人生の経験と思って、かえってよりよい生きかたをする人もいます。自分次第・・・あなたはどちらですか？越前のＥＣ…

朝の続きです。何の変わりない日々を自分なりに有意義に過ごすには・・・それは、小さな目標を持って達成させる。多く目標を持ったら、大変ですからね。一つだけで良いので目標を持ちましょう。その目標は自分が気に入っるものに絞った方が良いですね。そし…

今日の朝もぎりぎりでした。いやはや、弱ってきたのかな。うつ病からの回復という名目でちょっと一つ。うつの波が続いているという時期は特にリハビリ期に多いそうです。自分が回復しているかが実感しにくい。そして、悪い方ばかり目に付き、元の悪い状態に…

一つだけ。ちょっと調べたことであり、ホントかウソかはわかりません。魚の脂は脳神経に良いと言われています。魚をなるべく食べることに心がけましょう。あっ、でもバランスよくですよ。あと、お菓子などの間食は減らした方が良いです。間食するなら、野菜…

うつ病はセロトニンが不足して起こると言われています。そのセロトニンは脳を活性化することで、増えるそうです。じゃあ、どうすれば増えるのか・・・それはガムを噛むことです。ガムを噛むことで脳が刺激され、セロトニンが増えるらしい。医学的根拠はない…

一つ前のブログでは、体を温める必要性があると書きました。それにちなんで、食べ物についても書きたいと思います。温かいものを食べる。お味噌汁や温野菜スープなども良いかと思います。夏は厚いので冷え性とは関係ないと思われがちですが、冷房の部屋にず…

うつ病にかかってしまったら、初めのうちは、病院で処方された薬に頼ることが大半です。薬を飲み続けると、だんだん体が冷えてくるらしいです。で、冷え性の原因にもなるらしい。なので、体を温める必要があります。僕はたまにですが、陶板浴に行きます。行…

先週の火曜日から金曜日までは寝込んでいました。午前中はもちろんのこと、お昼は少しだけご飯を食べて、またひたすらふとんの中でした。うつの波が襲っていました(涙）今週はというと、宿題である越前のＥＣのおかげで何とか朝から頑張って活動。週末の土日…

その１で、バランスのいい食事がベストと書きました。それに越したことはないのですが、その中で特に良いかなと思うものをピックアップしてみました。まず、柑橘系は抗うつ作用があります。オレンジとかレモンなどです。あと、ゴールデンキウイとバナナも良…

今週は越前のＥＣと向き合う週間にしています。いわば、ちょっと強引なうつ病リハビリです(汗）これが、結構いい緊張を保つことができて自分では納得しています（自己満足かも）逆にこの緊張の糸が切れたら寝込む恐れがあります。その辺は上手く息抜きもして…

また、ずばり！バランスのよい食事に限ります。ミネラルとか、ビタミンなどをバランスよく取ることです。食べ物から取るのがベストなのですが、補助的にサプリメントで取るのも悪くはないでしょう。ただ、サプリメントを主食にしてはいけませんよ。 越前のＥ…

越前のＥＣとにらめっこ中うつ病が軽くなってきたら、ここから完全回復するのはなかなか難しいものです。今、僕もそれに悩んでいます。いろいろ調べたのですが、近くでもいいので出かけると良いみたいです。散歩でも良いし、どこか喫茶店に行くのもよし。行…

ずばり、ホットミルクは良いらしいです。寝る前とかに飲むと効果的です。まあ、うつ病でない人でもこのホットミルクは寝る前に飲むと良く眠れると言われていますね。で、逆に重いうつ病にかかっている人で飲んではいけない物は、カフェイン入りの飲み物。特…

うつ病とは、あまり認知されていない病気？として今だ見られています。最近はそうでもないですかね？まあ、表面上は普通な感じですからね。心の病気ですから、外見だけでは判断できません。そして、周りの人の理解も必要です。僕はあまり理解してもらえなか…

うつ病になる人って、いや、なりやすい人にはある特徴（性格）があるようです。絶対ではないですが。参考までに。完璧主義や真面目な人に多いそうです。僕は完璧主義ではないですが、意外と真面目だねとは言われていました。うつ病になるきっかけなんて些細…

うつ病が軽くなってきたかなという人に、プチリハビリ法があります。それは、「呼吸を数える」（息をゆっくり）吸って、はいて、そして“１（いち）”と声に出す。それを目標１００回。でも、案外できないものです。始めはせいぜい２０回くらいが限界だと思い…

またうつ病とは関係ないタイトル。うつ病にかかってから、幸いにも？！自殺はしたいとは思ったことはないです。僕って、ダメな奴だなって落ち込むことはよくありますが。眠剤なしで寝ることができる日を目標としています。今は、眠剤なしでは眠れない(涙） …

今朝、起きるのが非常に辛かった。なんとかふんばってギリギリで起きました。明日、大丈夫か・・・ちょっと不安です。最近の突発的な寝込みは、うつ病からくるのかそうでないのかわかりません。頓服も飲み気がしないし。 越前のＥＣ ↑ ↑ ↑ これをやり始めて…

あまり関係のない組合せですが、うつ病になったおかげ？で、越前のＥＣというのに出会いました。ずっとサラリーマン生活を送っていたのですが、やはり親が自営業をやったいると、自分もやってみようかなという気持ちになるもんですね。サラリーマンの時には…

自分なりに頑張りすぎると、寝込んでしまうことかな。あと、家族と別れたこと。正確には別れさせられたこと。のん気そうに見えていたからかな？かなり辛かったんだけどな。今もそうです。辛いときあります。 うつ病になったおかげ？！で越前のＥＣをすること…

うつ病になってから（診断されてから）、早１年と４ヶ月が経ちました。先日も言いましたが、横ばいです。最近の特徴としては、突発的な落ち込みがあるということですかね。そして、２、３日寝込む。今週はご飯も美味しいと感じてきています。先週までは全く…

今週は（とはいえまだ火曜ですが）、何とか朝から活動できています。でも、朝起きるのはシンドイ！眠剤が効きすぎる日と、そうでない日があります。この差は何でしょうかね。 さて、越前のＥＣはマイペースです。昨日のＴＯＰページを変えてから、次はどこを…

まさか、このブログにコメントくるなんて思ってもいませんでした（汗×３）先週も夜８時頃〜１１頃までテレビを見てて、調子崩しました。今日も見てしまった。日頃はほとんどテレビは見ないのですが、なぜか月曜の夜はテレビを見てしまう。うつの波が来なけれ…

今日は安定しています。何がって？自分の調子です。明日もこの調子でいけると助かります。 越前のＥＣをキーワードにして僕のお店を紹介していますが、今日明日あたりに、ＴＯＰページだけ変更できそうです。越前のＥＣ ↑ ↑ 変更できなかったらごめんなさい…

ちょっと時間がないので、手短にします。今日はなんとか朝から活動できています。昨日の夜は眠れず、なぜかドキドキしていました。 さて、越前のＥＣは何とかなる？かもまだ、断定はできませんが、コツコツとやっていきたいと思います。越前のＥＣ ↑ ↑ ちょ…

夕食後に薬を飲んでいます。もう１年以上飲んでいますが、果たして効いているのか微妙なところです（苦笑）でも、止める訳にはいかないし・・・病気と向き合うのも時には避けたくなることあります。 さてさて、越前のＥＣをネタにしばらく続けたいと思ってい…

数ヶ月前から、抗うつ剤とか眠剤は変わっていなくて、ずっと横ばいです。うつの波はあるけど。本当にこの先治っていくのかが不安です。 越前のＥＣとは、昨日も書きましたが、宿題キーワードです。“越前”というので福井県です。福井県に越前市（旧武生市）と…

昨日は、眠剤が効きすぎたのか、最近ではありえないほど、よく眠れました。来年からは、眠剤の量を減らして眠れるようにしたいです。 さてさて、タイトルにも書きましたが、今思うと、「越前のＥＣ」ってよくわからないキーワードです。でも、越前のＥＣはこ…