一つだけ。ちょっと調べたことであり、ホントかウソかはわかりません。魚の脂は脳神経に良いと言われています。魚をなるべく食べることに心がけましょう。あっ、でもバランスよくですよ。あと、お菓子などの間食は減らした方が良いです。間食するなら、野菜…

うつ病はセロトニンが不足して起こると言われています。そのセロトニンは脳を活性化することで、増えるそうです。じゃあ、どうすれば増えるのか・・・それはガムを噛むことです。ガムを噛むことで脳が刺激され、セロトニンが増えるらしい。医学的根拠はない…

一つ前のブログでは、体を温める必要性があると書きました。それにちなんで、食べ物についても書きたいと思います。温かいものを食べる。お味噌汁や温野菜スープなども良いかと思います。夏は厚いので冷え性とは関係ないと思われがちですが、冷房の部屋にず…

うつ病にかかってしまったら、初めのうちは、病院で処方された薬に頼ることが大半です。薬を飲み続けると、だんだん体が冷えてくるらしいです。で、冷え性の原因にもなるらしい。なので、体を温める必要があります。僕はたまにですが、陶板浴に行きます。行…

先週の火曜日から金曜日までは寝込んでいました。午前中はもちろんのこと、お昼は少しだけご飯を食べて、またひたすらふとんの中でした。うつの波が襲っていました(涙）今週はというと、宿題である越前のＥＣのおかげで何とか朝から頑張って活動。週末の土日…

その１で、バランスのいい食事がベストと書きました。それに越したことはないのですが、その中で特に良いかなと思うものをピックアップしてみました。まず、柑橘系は抗うつ作用があります。オレンジとかレモンなどです。あと、ゴールデンキウイとバナナも良…

今週は越前のＥＣと向き合う週間にしています。いわば、ちょっと強引なうつ病リハビリです(汗）これが、結構いい緊張を保つことができて自分では納得しています（自己満足かも）逆にこの緊張の糸が切れたら寝込む恐れがあります。その辺は上手く息抜きもして…

また、ずばり！バランスのよい食事に限ります。ミネラルとか、ビタミンなどをバランスよく取ることです。食べ物から取るのがベストなのですが、補助的にサプリメントで取るのも悪くはないでしょう。ただ、サプリメントを主食にしてはいけませんよ。 越前のＥ…

越前のＥＣとにらめっこ中うつ病が軽くなってきたら、ここから完全回復するのはなかなか難しいものです。今、僕もそれに悩んでいます。いろいろ調べたのですが、近くでもいいので出かけると良いみたいです。散歩でも良いし、どこか喫茶店に行くのもよし。行…

ずばり、ホットミルクは良いらしいです。寝る前とかに飲むと効果的です。まあ、うつ病でない人でもこのホットミルクは寝る前に飲むと良く眠れると言われていますね。で、逆に重いうつ病にかかっている人で飲んではいけない物は、カフェイン入りの飲み物。特…

うつ病とは、あまり認知されていない病気？として今だ見られています。最近はそうでもないですかね？まあ、表面上は普通な感じですからね。心の病気ですから、外見だけでは判断できません。そして、周りの人の理解も必要です。僕はあまり理解してもらえなか…